Nutrición deportiva

Mediante la nutrición deportiva personalizada nos ocupamos de proporcionarte como deportista, los nutrientes adecuados para optimizar tu rendimiento, recuperación y salud en general. Planificamos y adaptamos tu dieta para satisfacer tus necesidades nutricionales específicas para el deportes o actividad física intensa que practiques. Algunos aspectos claves de nuestra nutrición deportiva son:

• Macronutrientes: Los macronutrientes fundamentales en la nutrición deportiva son los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Los carbohidratos proporcionan energía, las proteínas son esenciales para la recuperación muscular y el desarrollo, y las grasas también son una fuente de energía importante.
• Hidratación: Mantenerse bien hidratado es esencial para el rendimiento deportivo. La pérdida de líquidos a través del sudor debe ser reemplazada con agua y electrolitos, especialmente durante ejercicios intensos y en condiciones de calor.
• Suplementos: En algunos casos, los deportistas pueden recurrir a suplementos como proteínas en polvo, creatina, aminoácidos y vitaminas para satisfacer sus necesidades nutricionales específicas. Sin embargo, es importante que estos suplementos sean utilizados bajo la supervisión de un profesional de la salud.
• Alimentación antes del ejercicio: Comer una comida equilibrada antes del ejercicio es importante para proporcionar energía y evitar la fatiga prematura. Los carbohidratos suelen ser una elección común antes del ejercicio.
• Alimentación durante el ejercicio: Durante ejercicios de larga duración, como maratones o ciclismo de larga distancia, los atletas pueden necesitar consumir carbohidratos y electrolitos para mantener la energía y la hidratación.
• Alimentación después del ejercicio: Después del ejercicio, es esencial proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para la recuperación muscular y la reposición de energía. Las proteínas y los carbohidratos desempeñan un papel importante en esta etapa.
• Planificación individualizada: La nutrición deportiva se adapta a las necesidades individuales de cada deportista, teniendo en cuenta factores como el tipo de deporte, la intensidad del entrenamiento, el peso, la edad y los objetivos personales.
• Control de peso: En algunos casos, la nutrición deportiva también se utiliza para ayudar a los atletas a alcanzar y mantener un peso corporal adecuado para su deporte, ya sea para ganar masa muscular o perder peso.

Nutrición en patologías crónicas

Disponemos de planes de nutrición enfocados a tratar diversas patologías crónicas mediante la adaptación de la dieta y la gestión de la alimentación. Habla con nuestros profesionales para abordar enfermedades crónicas o afecciones de larga duración, como la diabetes, la hipertensión, la enfermedad cardiovascular, la obesidad, la enfermedad renal crónica, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y otras. El objetivo principal de la nutrición en patologías crónicas es mejorar la calidad de vida de los pacientes y ayudar a controlar y manejar sus condiciones de salud. Aquí hay algunas consideraciones clave:

• Control de la dieta: En muchas enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y la hipertensión, controlar la dieta es fundamental. Esto implica la regulación de la ingesta de ciertos nutrientes, como carbohidratos en el caso de la diabetes, y sodio en el caso de la hipertensión.
• Control de peso: En muchas enfermedades crónicas, mantener un peso saludable es esencial. En el caso de la obesidad, la pérdida de peso controlada y mantenida puede ayudar a mejorar las afecciones relacionadas con la obesidad, como la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiovascular.
• Reducción de ciertos alimentos: Dependiendo de la enfermedad, puede ser necesario reducir o eliminar ciertos alimentos o grupos de alimentos. Por ejemplo, en la enfermedad renal crónica, se puede requerir una restricción de proteínas y fósforo.
• Enfoque en nutrientes específicos: En algunas patologías crónicas, como la enfermedad cardiovascular, se pone énfasis en la reducción de grasas saturadas y colesterol, así como en aumentar la ingesta de fibra y ácidos grasos omega-3.
• Monitorización y seguimiento: Los pacientes con patologías crónicas a menudo necesitan un seguimiento y monitorización regular de su dieta y estado de salud por parte de profesionales de la salud, como dietistas o nutricionistas.
• Educación del paciente: La educación del paciente es fundamental para que las personas comprendan cómo sus elecciones dietéticas afectan su salud. Esto puede incluir la lectura de etiquetas de alimentos, la planificación de comidas y la gestión de porciones.

Nutrición en patologías digestivas

Abordamos afecciones relacionadas con el sistema digestivo mediante una nutrición específica de tu dieta y la gestión de la alimentación. Enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa, la enfermedad celíaca, el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) y otras afecciones gastrointestinales pueden ser tratados por nuestros profesionales. El objetivo principal de la nutrición en patologías digestivas es aliviar los síntomas, promover la cicatrización y reducir la inflamación del tracto gastrointestinal, mejorar la absorción de nutrientes y mejorar la calidad de vida de los pacientes. Algunas consideraciones clave de nuestros planes son:

• Dietas específicas: En muchas patologías digestivas, como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, es fundamental seguir una dieta específica para controlar la inflamación y reducir los síntomas. Esto puede incluir una dieta baja en fibra, una dieta baja en residuos o una dieta líquida para aliviar el sistema digestivo.
• Identificación de alimentos desencadenantes: En el caso del Síndrome del Intestino Irritable (SII), se busca identificar y evitar los alimentos que desencadenan los síntomas, como ciertos carbohidratos fermentables conocidos como FODMAPs.
• Suplementos nutricionales: En algunos casos, los pacientes con patologías digestivas pueden necesitar suplementos nutricionales para asegurar que estén recibiendo suficientes nutrientes, especialmente si tienen dificultades para absorberlos debido a la inflamación o daño en el tracto gastrointestinal.
• Control del reflujo ácido: Para la ERGE, se enfatiza evitar alimentos y bebidas que desencadenen el reflujo ácido, como alimentos picantes, ácidos o grasos, y se pueden recetar medicamentos para controlar la producción de ácido.
• Dieta libre de gluten: La enfermedad celíaca es una intolerancia al gluten, por lo que se requiere una dieta estricta libre de gluten para evitar dañar el revestimiento del intestino delgado.

Nutrición en el embarazo

La nutrición durante el embarazo y el período postparto es fundamental para asegurar el bienestar de la madre y el desarrollo saludable del feto, así como para la recuperación de la madre después del parto. Aquí se presentan las principales consideraciones para la nutrición durante estas dos etapas:
Nutrición durante el embarazo:
Es fundamental asegurar ciertos minerales como el ácido fólico o el hierro para el correcto desarrollo del bebé así como de proteínas, grasas y carbohidratos para la adecuada salud de la madre.
Además, es fundamental por ejemplo, evitar alimentos crudos o poco cocidos así como frutas o verduras sin lavar para evitar la transmisión de ciertas enfermedades.

Nutrición en el período postparto:

• Lactancia materna: Si la madre está amamantando, debe asegurarse de mantener una ingesta adecuada de calorías y líquidos para producir suficiente leche materna y mantener su salud.
• Alimentación equilibrada: La madre debe continuar con una alimentación equilibrada que incluya una variedad de alimentos ricos en nutrientes, como proteínas magras, frutas, verduras y granos enteros.
• Hidratación: Mantenerse bien hidratada es importante durante la lactancia. Beber suficiente agua es esencial para producir leche materna.

Nutrición en la menopausia

La nutrición durante la menopausia es importante para ayudar a las mujeres a afrontar los cambios hormonales y físicos que experimentan durante esta etapa de la vida. La menopausia es un proceso natural que generalmente ocurre alrededor de los 45 a 55 años y se caracteriza por la cesación de la menstruación y la disminución de la producción de hormonas sexuales, como el estrógeno y la progesterona.

Durante este período, es importante asegurar el aporte de calcio y vitamina D para mantener una correcta salud ósea. También deben consumir el correcto aporte de proteínas para mantener la masa muscular así como de fibra y grasas saludables para controlar el posible aumento de peso

Algunas mujeres pueden ser más propensas a desarrollar resistencia a la insulina o diabetes tipo 2. Mantener un equilibrio en el consumo de carbohidratos, elegir carbohidratos complejos y mantener un peso saludable son importantes para el control del azúcar en la sangre.